Неделя 4
Неделя 3
Неделя 2
Неделя 1
Список продуктов:
Мясо, Птица, Рыба, Яйца:

  • Говядина (для тушения)
  • Свинина (нежирная)
  • Фарш свино-говяжий
  • Индейка (филе или бедро)
  • Курица (тушка и филе/грудка)
  • Ветчина или колбаса для сэндвича
  • Рыба белая (филе, например, треска, тилапия)
  • Лосось (стейк или филе)
  • Рыбка или мяско для драников (например, слабосоленая красная рыба)
  • Яйца куриные
Молочные продукты:

  • Молоко
  • Соевое молоко
  • Йогурт натуральный
  • Кефир
  • Творог
  • Сыр твердый
  • Сыр Рикотта
  • Сыр плавленый (для супа)
  • Сметана
Овощи, Зелень, Грибы:

  • Картофель
  • Лук репчатый
  • Морковь
  • Чеснок
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Болгарский перец
  • Кабачок
  • Свекла
  • Капуста белокочанная
  • Морская капуста (салат)
  • Руккола
  • Шпинат свежий
  • Салат листовой (например, айсберг)
  • Зелень свежая (петрушка, укроп, зеленый лук)
  • Грибы (шампиньоны)
  • Имбирь (по желанию)
  • Апельсин
Фрукты, Ягоды, Сухофрукты:

  • Яблоки
  • Груши
  • Бананы
  • Авокадо
  • Лимон
  • Финики
  • Чернослив
  • Ягоды свежие или замороженные
  • Фрукты для овсянки и смузи (на выбор)
Крупы, Макароны, Хлеб:

  • Рис бурый
  • Гречка
  • Булгур
  • Кус-кус
  • Овсяные хлопья
  • Лапша или вермишель для супа
  • Лаваш
  • Хлеб цельнозерновой или с семечками
  • Хлебцы
Орехи, Семена, Снеки:

  • Орехи грецкие
  • Орехи миндаль
  • Орехи смешанные
  • Семена (подсолнечника, льна, чиа)
  • Арахисовая паста
  • Фруктово-ореховые батончики
  • Протеиновые батончики без сахара
  • Пастила
  • Зефир
  • Мармелад
  • Темный шоколад
  • Полезные конфеты
Бакалея и Прочее:

  • Томатная паста
  • Мед
  • Корица
  • Паприка молотая
  • Оливковое масло
  • Травяной чай
  • Кофе
Скопировать список продуктов
Made on
Tilda